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夏日最佳運動!4種「遊泳」招式,打造完美胸大肌、人魚線的3D立體線條

除了跑步健身,「遊泳」也是另一種提升健身效率的最佳運動!不僅能協調全身肌肉,增進心肺功能,還能提升個人肌耐力與

夏日最佳運動!4種「遊泳」招式,打造完美胸大肌、人魚線的3D立體線條

3. 蛙式— 加強腿部肌群訓練 . 蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作,而是以雙腿收縮的蹬夾姿態呈現,搭配

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3. 蛙式— 加強腿部肌群訓練 蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作,而是以雙腿收縮的蹬夾姿態呈現,搭配雙手向外畫圈的姿勢,使身體於水中前進,強化大腿股四頭肌的鍛煉。 訓練

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Selena Gomez的健身教練來教你!3 招在家就能輕鬆鍛鍊的腿部

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文/Linda 是不是每次看到明星的魔鬼身材都感到很羨慕呢,到底他們平常都做哪些訓練才能有這麼好的身材,selena gomez的健身教練就上載了一段同時鍛鍊肌肉又很簡單的腿部運動,教你在家不需要任何道具就可以擁有美美的腿部喔!

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